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LUTEÍNA E ZEAXANTINA
MAIS VISÃO
Saiba mais.
A luteína e a zeaxantina são carotenoides, ou seja, pigmentos naturais encontrados em várias plantas e vegetais. Esses compostos são conhecidos por suas propriedades antioxidantes e são especialmente importantes para a saúde dos olhos.
Alimentos ricos em luteína e zeaxantina incluem vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve, acelga e alface romana. Outras fontes incluem brócolis, milho, ervilha, abóbora, gema de ovo e frutas como laranja e kiwi.
Sinais de deficiência de luteína e zeaxantina podem variar, mas aqui estão 10 possíveis sinais de deficiência:
1. Fadiga ocular
2. Visão embaçada
3. Sensibilidade à luz
4. Olhos secos
5. Dificuldade de adaptação à luz
6. Problemas de visão noturna
7. Olhos irritados
8. Dificuldade de concentração visual
9. Dificuldade de ler letras pequenas
10. Aumento do risco de desenvolvimento de doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e catarata.
Manter níveis adequados de luteína e zeaxantina pode trazer diversos benefícios para a saúde ocular. Aqui estão 10 benefícios potenciais:
1. Proteção contra a degeneração macular relacionada à idade (DMRI)
2. Redução do risco de catarata
3. Melhora da acuidade visual
4. Proteção contra danos causados pela luz ultravioleta
5. Aumento do contraste visual
6. Melhora da sensibilidade ao contraste
7. Melhora da visão noturna
8. Redução da fadiga ocular
9. Melhora da função cognitiva relacionada à visão
10. Ajuda a filtrar a luz azul prejudicial.
É possível suplementar com luteína e zeaxantina, especialmente para pessoas que não consomem uma quantidade adequada desses nutrientes através da alimentação.
Quanto à melhor hora para tomar, não há uma recomendação específica. No entanto, muitas pessoas optam por tomar suplementos de luteína e zeaxantina com uma refeição, pois isso pode melhorar a absorção desses nutrientes.