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MAGNÉSIO DIMALATO
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Magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do corpo humano. Ele desempenha um papel vital em várias funções biológicas, incluindo a regulação da pressão arterial, a síntese de proteínas, a função muscular, o metabolismo energético e a saúde óssea.
Alimentos ricos em magnésio incluem:
1. Vegetais folhosos verdes (espinafre, couve, acelga)
2. Nozes e sementes (amêndoas, castanhas, sementes de abóbora)
3. Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
4. Grãos integrais (arroz integral, aveia, quinoa)
5. Chocolate amargo
6. Abacate
7. Banana
8. Peixes (salmão, truta)
9. Iogurte natural
10. Abacaxi
Sinais de deficiência de magnésio podem variar, mas aqui estão 10 possíveis sintomas:
1. Fadiga e fraqueza
2. Cãibras musculares
3. Tremores
4. Alterações de humor, como irritabilidade e ansiedade
5. Insônia
6. Problemas digestivos, como náuseas e vômitos
7. Batimentos cardíacos irregulares
8. Pressão alta
9. Enxaquecas
10. Formação de pedras nos rins
Manter níveis adequados de magnésio traz vários benefícios para o corpo. Aqui estão 10 deles:
1. Regulação da função muscular e nervosa
2. Melhora da saúde óssea e prevenção da osteoporose
3. Regulação do ritmo cardíaco
4. Redução do risco de diabetes tipo 2
5. Melhora da qualidade do sono
6. Alívio de enxaquecas e dores de cabeça
7. Auxílio na absorção de cálcio
8. Suporte ao sistema imunológico
9. Redução do estresse e da ansiedade
10. Melhora da função cognitiva e da memória
É possível suplementar magnésio, escolhendo uma marca de qualidade nos seus produtos e tradição no mercado.