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OMEGA 3 SUPER CONCENTRADO
NUTRIBLUE
Ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Existem três principais tipos de ômega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) e ácido alfa-linolênico (ALA).
Os alimentos ricos em ômega-3 incluem:
1. Peixes gordurosos, como salmão, cavala, sardinha e atum.
2. Óleo de peixe.
3. Sementes de linhaça e óleo de linhaça.
4. Nozes, especialmente nozes e amêndoas.
5. Sementes de chia.
6. Óleo de canola.
7. Algas marinhas e algas.
8. Soja e produtos de soja, como tofu.
9. Espinafre e outras folhas verdes.
10. Ovos enriquecidos com ômega-3.
A deficiência de ômega-3 pode apresentar vários sinais e sintomas, incluindo:
1. Pele seca e escamosa.
2. Descamação do couro cabeludo.
3. Unhas quebradiças.
4. Problemas de visão ou olhos secos.
5. Dificuldade de concentração ou problemas de memória.
6. Fadiga excessiva.
7. Mudanças de humor, como ansiedade ou depressão.
8. Dificuldade em dormir.
9. Dores nas articulações ou rigidez.
10. Problemas cardiovasculares, como pressão alta ou colesterol alto.
Manter níveis adequados de ômega-3 traz vários benefícios à saúde. Alguns deles são:
1. Melhora a saúde do coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
2. Ajuda a reduzir a inflamação no corpo.
3. Contribui para a saúde cerebral e melhora a função cognitiva.
4. Pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
5. Ajuda a regular os níveis de triglicerídeos no sangue.
6. Contribui para a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.
7. Pode aliviar os sintomas da artrite reumatoide.
8. Ajuda na saúde da pele, mantendo-a hidratada e reduzindo a inflamação.
9. Pode auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.
10. Pode beneficiar a saúde infantil, ajudando no desenvolvimento do cérebro e dos olhos.
Sim, é possível suplementar ômega-3 caso a ingestão por meio da alimentação não seja suficiente. Suplementos de óleo de peixe, óleo de linhaça e óleo de algas estão disponíveis no mercado e podem ajudar a atingir níveis adequados de ômega-3.