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VITAMINA K2
MK7
A vitamina K2 MK-7 é uma forma de vitamina K que desempenha um papel essencial na saúde dos ossos e na regulação do metabolismo do cálcio no corpo. Ela é produzida por bactérias intestinais saudáveis e também pode ser obtida através da dieta e suplementação.
Alimentos ricos em vitamina K2 MK-7 incluem:
1. Natto (uma preparação japonesa de soja fermentada)
2. Fígado de frango e ganso
3. Queijo duro, como o queijo Gouda e o queijo Edam
4. Ovos (especialmente a gema)
5. Carne (principalmente carne de órgãos, como fígado)
6. Manteiga e gorduras animais
7. Alimentos fermentados, como chucrute e kimchi
Os sinais de deficiência de vitamina K2 MK-7 podem variar, mas aqui estão 10 possíveis sintomas:
1. Osteoporose ou baixa densidade óssea
2. Calcificação arterial (depósitos de cálcio nas artérias)
3. Dentes cariados ou enfraquecidos
4. Sangramento excessivo ou prolongado
5. Doenças cardíacas
6. Doenças renais
7. Dificuldade de concentração ou memória
8. Má absorção de nutrientes
9. Aumento da sensibilidade às infecções
10. Problemas de crescimento em crianças
Manter níveis adequados de vitamina K2 MK-7 pode trazer vários benefícios à saúde. Aqui estão 10 deles:
1. Promove a saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose.
2. Auxilia na regulação do metabolismo do cálcio, ajudando a prevenir a calcificação arterial e pedras nos rins.
3. Protege contra doenças cardíacas, ajudando a prevenir a calcificação das artérias coronárias.
4. Melhora a saúde dental, ajudando a prevenir a cárie dentária e a doença periodontal.
5. Contribui para a saúde cerebral, promovendo a função cognitiva saudável.
6. Fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater infecções.
7. Reduz o risco de diabetes tipo 2, ajudando a melhorar a sensibilidade à insulina.
8. Promove a saúde da pele, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.
9. Pode ter propriedades anticancerígenas, ajudando a inibir o crescimento de certos tipos de células cancerígenas.
10. Contribui para a saúde geral, promovendo a função celular adequada.
Você pode suplementar com vitamina K2 MK-7, especialmente se tiver dificuldade em obter quantidades adequadas através da dieta.
Não existe uma hora específica para tomar vitamina K2 MK-7. Geralmente, é recomendado seguir as instruções do suplemento. Algumas pessoas preferem tomar com alimentos, enquanto outras preferem tomá-la separadamente. O importante é tomar a dose recomendada diariamente para obter os benefícios.